Home / KỸ NĂNG / Làm thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh

Làm thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh

Chắc hẳn, phụ huynh chúng ta đều biết rằng từ lúc sơ sinh đến 2 tuổi là giai đoạn vô cùng quan trọng trong việc tạo lập nền móng vững chắc cho việc phát triển thể chất, trí tuệ cũng như tính cách sau này của bé.

Chúng ta hãy hình dung giai đoạn này, chúng ta gieo xuống một hạt mầm như thế nào thì sau này chúng ta sẽ gặt hái được những thành quả xứng đáng với công sức gieo hạt ấy. Bởi vậy, các chuyên gia nghiên cứu về trẻ em cho rằng lứa tuổi từ 0-2 tuổi được xem như “giai đoạn vàng” trong toàn bộ quá trình nuôi dạy một đứa trẻ thành người.

Nói là vậy, nhưng tôi biết rằng, không ít các bà mẹ và những ông bố vẫn còn hồ nghi hoặc thờ ơ lắm trước những nghiên cứu mang tính chất khoa học về tầm quan trọng của lứa tuổi này. Họ, phần vì quá bận rộn với công việc hàng ngày, phần vì chủ quan nghĩ rằng, trẻ còn quá nhỏ, chỉ cần chăm nom tốt bữa ăn, giấc ngủ là đã đủ cho con rồi.

Tôi thì lại không nghĩ vậy.

Tôi đã sinh con gái đầu lòng sau tận 5 năm chờ đợi kể từ khi hai vợ chồng tôi kết hôn. 5 năm là khoảng thời gian đủ dài cho những mong mỏi của chúng tôi về một mái nhà có tiếng trẻ thơ bi bô. Khi có con gái, chúng tôi đã vỡ òa trong hạnh phúc. Và từ đây, với bản năng của một người mẹ yêu thương con vô điều kiện tôi hiểu rằng từ bây giờ, ngay những năm tháng đầu đời này, chúng tôi đang nắm trong tay chiếc chìa khóa mở ra “giai đoạn vàng” cho tương lai của con sau này.

Cũng như biết bao những người phụ nữ lần đầu tiên làm mẹ, tôi vỡ òa trong sung sướng khi ngắm nhìn đứa con đỏ hỏn ngủ ngoan trong vòng tay của mình. Khó  mà có thể diễn tả được cảm giác vui sướng, hạnh phúc lúc bấy giờ của bà mẹ sau 5 năm chờ đợi đứa con của mình. Tuy nhiên, không giống một số bà mẹ khác là tôi đã tự trang bị được cho mình khá đầy đủ từ chế độ ăn uống, vận động đều đặn để tới khi sinh con xong, tôi có được một thể trạng khá lý tưởng của một người mẹ.

Làm trong lĩnh vực y tế nên tôi hiểu rằng không có một bà mẹ khỏe mạnh thì khó mà có thể có được những đứa con khỏe mạnh. Ngay từ khi mang thai, con đã được thụ hưởng phần lớn từ thể trạng của người mẹ. Mẹ ăn gì, con ăn nấy. Mẹ có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì con đương nhiên sẽ được hưởng lợi từ sự hợp lý ấy của mẹ. Các bạn cứ nghĩ rằng, lúc  mang thai cơ thể cũng như tâm hồn của mẹ và những đứa con của chúng ta tuy hai mà một, tuy một mà hai vậy.

Nhưng, đừng đợi tới tận lúc mang bầu chúng ta mới quan tâm tới sức khỏe của mình. Khi mang thai, cơ thể chúng ta sẽ trải qua nhiều sự thay đổi về tâm sinh lý. Bởi vậy, nếu chờ tới lúc đấy chúng ta mới xây dựng cho mình chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tôi e rằng lúc đó là hơi  muộn.

Bạn cứ hình dung cơ thể chúng ta như một ngôi nhà vậy, nếu như bình thường chúng ta quan tâm đúng mức đến nó, gia cố cho thành quách ấy trở nên vững chãi thì bất kể gió mưa hay diễn biến bất thường nào của thời tiết cũng sẽ không gây hại gì đến nó cả. Trái lại, nếu như bình thường, chúng ta không làm gì để mặc cho căn nhà của mình rêu phong cùng với nắng mưa, thì chỉ cần một cơn gió nhẹ thôi cũng có thể làm nó trở nên xiêu vẹo.

Việc ăn uống đúng cách khi mang thai là rất quan trọng nhưng ăn gì được gọi là đúng cách? Những loại thực phẩm nào sẽ giúp cơ thể đang mang bầu của bạn hoạt động tốt và hỗ trợ bé phát triển? Điều này có thể sẽ khiến bạn bối rối khi có quá nhiều thông tin, nhất là khi các thông tin còn mâu thuẫn nhau.

Bé làm quen và yêu thích sách

 Nếu bạn luôn luôn có một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh và suy nghĩ rằng thực phẩm là một phương tiện tiếp năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe của bạn thì bạn sẽ không cần phải thay đổi quá nhiều khi bạn mang thai. Còn nếu trước đó bạn có thái độ khá thoải mái với chế độ dinh dưỡng, ăn những gì bạn cảm thấy thích và không xem xét kỹ chế độ ăn uống của mình  bạn sẽ cần phải có một số điều chỉnh.

 Các thực phẩm ăn khi mang thai sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn và sự tăng trưởng của bé. Hãy ăn những loại thức ăn cung cấp nhiều sắt, protein, canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết. Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều lượng chất béo chuyển hóa hoặc chế biến nhiều, chúng không tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Trước và trong quá trình mang thai, tôi cũng thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ Mỹ để tăng cường sức khỏe.

Khi mang bầu, nếu người mẹ không ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì em bé sẽ là người thiệt thòi trước tiên.Vì tôi biết mẹ ăn gì thì bé sẽ ăn nấy, và nhu cầu dinh dưỡng tổng thể của người mẹ khi mang thai cao hơn so với các thời điểm khác. Vì vậy bạn phải bảo đảm thức ăn của bạn phải có lượng dinh dưỡng cao. Điều này không có nghĩa là chỉ cần tăng lượng calo trong khẩu phần ăn của bạn là đủ. Bạn cần tăng cường:

Chất sắt

Tôi sử dụng các nhóm thực phẩm giàu chất sắt từ các nguồn cung cấp chất sắt chủ yếu là thịt đỏ có chứa chất sắt dạng phức.  Chất này giúp  hình thành các tế bào máu mang oxy đi khắp cơ thể bạn và em bé của bạn.  Các loại thực phẩm giàu chất sắt là thịt đỏ, trứng, thịt gà, rau xanh đậm và các loại ngũ cốc đảm bảo chất lượng.

Vitamin C cần để giúp tôi hấp thụ chất sắt vào cơ thể cũng như hấp thụ các hoa quả chúng ta ăn hàng ngày.

 Chất đạm (protein)

 Thức ăn giàu sắt thường cũng sẽ giàu đạm. Nguồn đạm chất lượng cao có trong các nguồn thực phẩm từ động vật chẳng hạn như thịt và cá. Các nguồn khác là trứng, đậu và các cây họ đậu, các loại hạt sữa và các thực phẩm từ sữa.

 Chất đạm là một trong những chất dinh dưỡng làm dịu cơn đói của bạn.  Chất đạm cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn rất nhiều chất dinh dưỡng khác và sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu.

Tôi may mắn vừa làm việc trong lĩnh vực y tế, bản thân lại là người vốn dĩ dành sự quan tâm chu đáo cho cơ thể của mình nên lúc mang bầu và sinh con, ngoại trừ niềm hạnh phúc vỡ òa khi con chào đời thì mọi thứ diễn ra sau đó tôi đều không bị bỡ ngỡ và khá chủ động.

Có lẽ, vì nghề nghiệp của tôi là y tế, hoặc cũng có thể là do 5 năm chờ đợi con, tôi đã tích lũy được cho mình khá nhiều kinh nghiệm từ sách vở hướng dẫn việc nuôi dạy con.

À, lại nói đến sách vở. Tôi là người vô cùng thích đọc sách. Sách là người bạn tri kỉ của tôi mọi lúc, mọi nơi. Từ lúc tôi còn niên thiếu cho tới bây giờ, khi tôi đã là bà mẹ bỉm sữa của ba đứa con. Tôi vẫn thường xuyên đọc sách, luôn tìm tòi những cuốn sách phù hợp để nhặt lấy những tri thức, kinh nghiệm cần thiết cho bản thân mình.

Tôi nghĩ rằng, đọc sách là một thói quen rất thú vị. Nó giúp chúng ta mở mang sự hiểu biết, dẫn dắt chúng ta đi tới những chân trời mới mà nếu như chúng ta không biết tới nó thì cuộc sống sẽ có thể nhạt nhẽo biết bao.

Vào thời điểm tôi sinh cô con gái đầu lòng có tên gọi ở nhà là Cún vào mùa hè năm 2006, tôi nhớ rằng có một cuốn sách thời kỳ đó rất thịnh hành, đó là cuốn “Tôi phải đến Havard học kinh tế”. Đặc biệt, thông qua câu chuyện trong cuốn sách này, tôi lại may mắn biết thêm một cuốn sách thú vị khác nữa đó là cuốn “Thiên tài và sự giáo dục sớm”. Thế là, bắt đầu từ đây, tôi biết đến cụm từ “giáo dục sớm” bên cạnh những cụm từ như dinh dưỡng, vận động,…mà tôi vẫn thấy quen thuộc khi tìm tìm hiểu các bí quyết chăm sóc trẻ em.

Sau này, tôi đã đọc thêm rất nhiều những cuốn sách khác nhau về đề tài giáo dục trẻ em, đặc biệt là về chủ đề giáo dục sớm. Lúc bấy giờ, nó hãy còn là một cụm từ khá xa lạ. Và ngay cả bây giờ, chắc hẳn nhiều người vẫn còn mơ hồ với cụm từ này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *